Ką daryti, kai esi susigundęs sekso metu

Seksualinė Sveikata

Šaltinis: AndreyPopov / iStock

Atimti: Priminus tai, ką patyrei ištikus traumai, tavo protas ir kūnas reaguoja taip, tarsi įvykis vyktų ar netrukus galėtų įvykti iš naujo. Nors šie įvykiai yra ne kas kitas, o įdomūs, jie abu yra įprasti ir dėl jų nereikia gėdytis.



Esate įjungtas ir mėgaujatės seksualia šiluma su partneriu, kai jus užklumpa: emocinis paralyžius. Poreikis skubėk iš ten išeiti. Arba intensyvus noras kovoti. Jūsų širdis gali plakti, nes prakaitas dengia delnus. Galite jausti pykinimą, svaigulį ar visą įtampą.

Kitaip tariant, jūs esate suaktyvintas, pasmaugtas sekso viduryje. Priminus tai, ką patyrėte ir patyrėte, jūsų protas ir kūnas reaguoja taip, tarsi įvykis vyktų ar galėtų įvykti greitai. Nors šie įvykiai yra ne kas kitas, o įdomus, jie yra gan įprasti ir nėra ko gėdytis.



Trigeriai gali paskatinti kūno kovą, pabėgti ar užšalti reakcijas išgyvenusiems dėl traumos, kurių yra daug. Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, daugiau nei 8 milijonai suaugusiųjų JAV turi potrauminio streso sutrikimą, o maždaug 70% amerikiečių tam tikru metu patiria didelę traumą.

Jei jūs pats stengiatės susidoroti su traumos padariniais, kreipkitės į bet kokią paramą, kurią galite padaryti, žinodami, kad augimas ir gijimas yra įmanomi. Jei sekso metu jaučiatės suaktyvėjęs, apsvarstykite šiuos veiksmus.

naujos sekso pozicijos porno

Praktikuokite savimonę



Sąmoningumas neabejotinai yra naudingas sekso metu, ypač kai tai sukelia galvą. Sekso terapeutė, klinikinė socialinė darbuotoja ir „On the Green Couch“ Baton Ružo savininkė Shamyra Howard pataria atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas šiuo metu reaguoja į tam tikrą veiklą.

Vienas paprastas būdas tai padaryti yra tyčinis registravimasis su savimi. Pažodžiui pagalvok sau, & ldquo; Kaip tai jaučiasi>

Paspauskite „Pause“ arba „Switch Gear“



Seksualinis sutikimas nėra tas, kuris įvyksta tik prieš tai, kai seksas pasireiškia ar jo neatskleidžiama. Sukeltas jausmas yra viena iš daugybės pagrįstų priežasčių atsisakyti sekso ar konkrečios veiklos vietoje.

& ldquo; Ar reikia sustoti, perjungti pozicijas [ar] persikelti į kitą vietą? O gal norite prisiglausti, & rdquo; tarė Howardas. Kad ir kokie būtų jūsų poreikiai šiuo metu, įsitikinkite, kad partneris žino. & rdquo;

Jei visiškai nutraukęs seksą jaučiatės pernelyg nerūpestingas ar nepatrauklus dėl kitų priežasčių, pereikite prie veiklos, kurioje jaučiatės patogesni. Pavyzdžiui, jei jus suaktyvina tam tikras malonumas, pavyzdžiui, pereikite į dovanojančią pusę arba į visiškai kitokią veiklą.

Laikykite ryšį atvirą ir aiškų



Aiškus bendravimas gali būti labai naudingas, kai jus suaktyvina, tačiau tai nėra lengva tuo metu. Kaip prevencinį žingsnį apsvarstykite galimybę iš anksto sudaryti planą, pagal kurį jūsų partneris sekso metu periodiškai pasitiks su jumis, siūlo Howardas. Jie galėtų paklausti, & ldquo; Ar man tinka čia jus liesti? & Rdquo; pavyzdžiui, ar norėtumėte, kad jie tęstų tam tikrą veiklą. Tada būtinai pateikite aiškų atsiliepimą, sąžiningai atsakykite į klausimus arba išsakykite savo poreikius ar norus. Jei jaučiatės patogiau, naudokite lygius, saugius žodžius.

Tuo tarpu atminkite, kad jums nereikia gilintis į pagrindinę priežastį, dėl kurios jūs suaktyvinote, ar dar ką nors, ko jūs neturite jaustis patogiai. Jei suteiksite sau laisvę jausti, stebėti ir reaguoti į savo jausmus be sprendimo, tai gali būti terapinė savigydos priemonė.

Darbas su baimių hierarchija

Kad ir kaip atrodytų, gijimo po traumos tikslas yra ne panaikinti gaidukus, o išmokti juos geriau valdyti. Kaip šlovingas šalutinis produktas, geriau valdant paleidiklius, laikui bėgant dažnai atsiranda retesnių ir intensyvesnių paūmėjimų. Proceso metu galite imtis priemonių, kad galėtumėte jaustis patogiai, naudodamiesi jautria veikla.

& ldquo; Jei tam tikra veikla, pavyzdžiui, rankos laikymasis, tapo paleidikliu, galite dirbti su baimių hierarchija, & rdquo; sakė „Liberos“ įkūrėja Nicole Prause, kuri turi apžvalginį straipsnį apie traumas ir porų seksualumą. & ldquo; Jūs turite tam tikro elgesio sąrašą, kuris apytiksliai suveikia (pvz., rankos yra arti viena kitos, liečiami pirštų galiukai, pirštų galiukai sutampa ir t. t.) ir jūs laukiate ir atsipalaiduojate kiekvienu žingsniu aukštyn baimės hierarchijoje, kad ir kiek ilgai tai vyktų. imasi, kad pašalintų jūsų nerimą ankstesniais žingsniais. & rdquo;

Išbandykite įžeminimo techniką

Įžeminimo būdai priklauso nuo penkių juslių - regos, kvapo, garso, skonio ir prisilietimo -, kad vėl susietumėte jus su čia ir dabar. Adina Mahalli, sertifikuota psichinės sveikatos konsultantė, besispecializuojanti traumų terapijoje kartu su klevu Holistika, mano, kad šios pastangos yra ypač naudingos norint susidoroti su trigeriais seksualinių susitikimų metu.

& ldquo; Susikoncentruokite į kiekvieną iš penkių juslių atskirai, & rdquo; Ji pasakė. & ldquo; Sąmoningai apibūdinkite tai, ką matote, jaučiate, užuodžiate ir girdite, ir vieną gerą dalyką apie save. Tai padės sugrąžinti jus į dabartį, o ne į galvą, atsižvelgiant į jūsų trauminį įvykį. & Rdquo;

Nurodykite trigerį

Sekso terapeutė ir pedagogė, pasijutusi saugi ir pagrįsta po suaktyvėjusio epizodo, Jennifer Litner rekomenduoja išsiaiškinti, ar galite nustatyti sukėlėją.

& ldquo; Ar jūs ką nors matėte? Kažką girdi? Kažkas kvepia? & Rdquo; ji siūlo paklausti savęs. & ldquo; Įvardinti mūsų aktyviklius yra svarbus žingsnis per juos dirbant. & rdquo;

Anot Litnerio, tai gali būti nepaprastai svarbus žingsnis, atsižvelgiant į tai, kad daugelis žmonių atsiriboja ir toliau užsiima seksu, kai jaučiasi sužadinti. Paprastai apibūdinamas kaip & quot; einantis per judesius, & rdquo; tai padarius gali pablogėti reikalai ir atitraukti jus nuo malonumo ir ryšio, kurio esate verti.

Jei išgyvenote judesius, suteikite sau malonės. Pasinaudokite patirtimi kaip galimybe pažvelgti į vidų ir sužinoti daugiau apie save ir tai, kas nutiko. Jei abejojate, visa tai aptarkite su gydytoju, kuriam pranešta trauma, arba palaikymo grupe. Jei reikia, ieškokite nemokamų ar pigių variantų. Niekas neturėtų naršyti po vien tik šiuos gydymo veiksmus.