Kodėl Kegeliai yra raktas į didesnį seksualinį malonumą - visiems
Seksualinė Sveikata
Atimti: Nepaisant lyties, amžiaus, lyties ar seksualinės orientacijos, stiprūs Kegelio raumenys gali sukelti didesnius, geresnius ir dažnesnius orgazmus, jau nekalbant apie geresnę bendrą sveikatą.
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad Kegeliai yra skirti tik moterims, ypač atsigaunant po gimdymo. Nors Kegelio pratimai yra būtina atsigavimo po kūdikio dalis, jie yra ne mažiau svarbūs ir visiems kitiems, neatsižvelgiant į lytį, amžių, orientaciją ar sekso tipą bei jų praktiką. Net jei niekada nenorite pasveikti nėščia ar susilaukusi vaiko, jūsų kompiuterio raumenys vis dar vaidina didžiulį vaidmenį jūsų gerovei ir seksualinei sveikatai.
Visi turi kompiuterio raumenis
Pubococcygeus raumenys, paprastai vadinami kompiuterio raumenimis arba dubens dugnu, yra tai, kas dalijasi abiem lytims (taip pat ir interseksualūs žmonės). Jis susitraukia orgazmo metu ir yra atsakingas už šlapimo pūslės kontrolę ir šlapinimąsi. Jis sujungtas su keliomis kitomis raumenų grupėmis, tokiomis kaip tarpvietės raumenys ir pulbospongiosus raumenys. Visi šie darbai veikia kartu ir gali būti sudaromi savanoriškai.
Kaip Kegeliai prisideda prie seksualinio malonumo
seksualinė reakcija, orgazmas ir galimybė mėgautis seksu. Daugeliui moterų sunku pasiekti kulminaciją dėl to, kad jų raumenys negali susitraukti taip greitai ir tiek kartų, kiek reikia orgazmui pasiekti. Reguliari mankšta treniruoja jūsų kūną greičiau reaguoti ir padeda palaikyti geresnę kraujotaką lytinių organų srityje. Reguliariai atlikdami „Kegels“, per trumpiau sugaišta tiek moterys, tiek vyrai. Tonizuoti dubens raumenys taip pat atsakingi už patikimesnę, stipresnę ir ilgesnę vyrų erekciją. Dubens dugno treniruotės taip pat gali padėti priešlaikinei ejakuliacijai.Tarp kitų sveikatos pranašumų, atsirandančių dėl stipresnių dubens dugno raumenų, yra gimdos ar dubens organų prolapsų prevencija senstant ar po nėštumo; pagalba dėl šlapimo nelaikymo ar nevalingo šlapinimosi abiejų lyčių pacientams; ir geresnė prostatos sveikata vyrams.
Kaip padaryti jūsų Kegeliai
Gali būti sunku surasti ir mankštinti kompiuterio raumenis. Geriausi rezultatai bus pasiekti tik atlikus išspaudimus be jokio papildomo pasipriešinimo. Štai kodėl ten yra daugybė produktų, programų ir šaltinių, kurie padės.
Geriausias būdas rasti ir išskirti dubens dugno raumenis yra šlapinantis, nes jie kontroliuoja šlapimo tekėjimą. Pabandykite nustoti šlapintis viduryje ir kelioms sekundėms laikyti šlapimą. Tada pabandykite paspartinti greitį, tada išmirkyti stipriai arba sulėtinti, tada lupti tikrai lėtai. Raumenys, kurie susitraukia atliekant šį paprastą savanorišką veiksmą, yra tie, kuriuos turėsite išspausti ir atsipalaiduoti Kegelso metu. Treniruokitės žemyn ir išmeskite iškvėpdami. Sulenkite raumenis, suspauskite ir palaikykite įkvėpdami. Stenkitės nesudaryti pilvo, klubų ar kojų.
Jei jums reikia priminimo, kad atliktumėte „Kegels“, yra keletas programų, kurios gali jums atsiųsti pranešimus ir padėti jums per treniruotes. Pradėti nereikia be jokio papildomo pasipriešinimo ir tik savanoriškus išspaudimus yra puiku pradėti, tačiau ilgainiui jums reikės judėti link makšties kamuoliukų ar varpos svorio, kad pasiektumėte geriausius rezultatus. (Sužinokite daugiau per 6 žingsnius, kaip pasirinkti jums geriausius Kegel kamuoliukus.)
Naudojant Kegelio ar Ben Wa kamuolius
Naudodami makšties kamuoliukus, tikrai galėsite mankštintis negalvodami ar neprivalėdami įdėti papildomų pastangų. Jei jums patinka įvairių užduočių atlikimas ir jei valandų per dieną niekada neužtenka viskas susitvarkyti, jos tikrai padeda. Ben Wa arba Kegel rutuliai veikia užtikrindami svorį ir atsparumą. Kartu su sunkumais jūsų kompiuterio kasdienybė tampa sudėtingesnė. Šie rutuliai paprastai yra pagaminti iš plastiko arba padengti tik silikonu, tačiau rutulių viduje yra dar vienas mažas rutulys, kuris juda ir priverčia išorinį rutulį judėti kiekvieną kartą, kai judate. Norėdami iš tikrųjų patobulinti savo žaidimą, turėsite juos naudoti eidami, bėgiodami, bėgdami, plaukdami, tempdami ar šokdami. Juos galite turėti savo viduje, vykdydami keletą pavedimų. Kūno svoriui kintant, rutuliai viduje truputį drebės, o tai savo ruožtu privers netyčia suspausti raumenis, kad instinktyviai laikytumėte juos savo kūno viduje ir neleistumėte jiems išslysti.
Kegelio rutuliai yra įvairių dydžių ir svorio, todėl galite pritaikyti ir tęsti dubens dugno treniruotes. „Lelo Luna Beads“ siūlo kelių kamuoliukų rinkinį su skirtingais svoriais, o „Je Joue Ami Kegel“ programoje yra trijų skirtingų rutulių rinkinys, kurių dydis mažėja, nes jie tampa sunkesni. „Aneros Evi“ siūlo unikalų „Kegel“ produktą, kuris skiriasi nuo kitų programų, ir suteikia „g-spot“ bei klitorio stimuliaciją, atliekant jūsų „Kegel“. Visa tai yra palyginti nedidelė investicija į jūsų intymią sveikatą ateinančiais metais.
kas yra suklastotas bdsm
Jei ieškote kažko dar sudėtingesnio, išmaniosios technologijos greitai susigaudė ir rado savo vietą ne tik sekso žaislų pasaulyje, bet ir „Kegel“ gaminiuose. „Smart Kegel“ rutuliai, tokie kaip „Lelo Luna Smart Bead“, vibruos, norėdami priminti, kad reikia atlikti jūsų išspaudimus, taip pat duoti atsiliepimų apie jūsų raumenų stiprumą. „Minna kGoal“ yra įkraunamas ir netgi yra su telefono programa, kuri padės jums sekti jūsų pažangą.
„Electro Stim“ parinktys
Elektra stimuliuojami vidiniai žaislai ne tik suteikia prieskonių miegamajame, bet ir gali padėti sustiprinti dubens dugną. „E-stim“ vibratoriai, tokie kaip „Mystim Tickling Truman“ ar „Mystim Eric“, teikia kelių rūšių elektrinę stimuliaciją, taip pat vibraciją, dėl kurių jūs galite netyčia susitraukti iš makšties ir dubens dugno.
Kegeliai varpos
Žmonėms, turintiems varpos, yra tikrai mažiau galimybių, tačiau ne taip seniai pasaulis gavo savo pirmąją FDA patvirtintą vyrų kegelio programą „Private Gym“, kurioje pateikiamas išsamus vadovas ir kelių savaičių progresavimas, vadovaujamasi geriausiais mankštos principais ir netgi komplektuojamas su varpos svorio rinkiniu. Pigesnė ir improvizuota versija, apie kurią sužinojau iš sekso auklėtojo Keno Melvoino-Bergo, yra mažas rankšluostis arba skalbimo skudurėlis, kad „pakabintumėte“ ant jūsų varpos, kol ji erekcija. Pabandykite suspausti raumenis ir išlaikyti savo varpą kietą, nes tai gali atsispirti rankšluosčio svoriui. Pabandykite išspausti, kad audinys „šoktelėtų aukštyn“ arba „šoktų“. Jei norite sukurti papildomą pasipriešinimą, maždaug po mėnesio reguliarių mankštų galite pradėti naudoti šiek tiek šlapią rankšluostį.
Svarbi žinia apie namų ruošą yra laisvalaikis atliekant Kegelio pratimus. Kaip ir bet kokias treniruotes, visada pradėkite lėtai. Ir nesitikėk stebuklų per naktį. Kėgeliai stebuklingai nepadarys sprogstamųjų orgazmų per naktį, tačiau jie pamažu pagerins jūsų sugebėjimą kulminuoti.