Pasaulio manija: rūkymas ir kaip mesti

Kultūra

Pasaulio manija: rūkymas ir kaip mesti



Tabakas tapo pasauline manija prieš 500 metų, kai europiečiai atnešė jį iš Naujojo pasaulio. Šiuo metu rūko apie 1,1 milijardo žmonių. Tai yra vienas iš trijų suaugusiųjų. Nesvarbu, ar esate pasiryžęs rūkalius, ar nuteistas visuomenės sveikatos globėjas, šis straipsnis jums bus naudingas. Tai parodys vieną didžiausių žmonių problemų ir būdus, kaip su ja susidoroti.

Kodėl rūkaliams taip sunku atsisakyti savo įpročio?



Cigarečių dūmuose yra nikotino, kuris sukelia priklausomybę. Jis sukelia tokią pat priklausomybę kaip heroinas, kokainas ir amfetaminas. Štai kodėl nikotino yra beveik visose rūkymo metimo priemonėse. Naujausias metodas - vaping - taip pat leidžia vartotojams vartoti nikotiną. Daugelis buvusių rūkalių randa tokių įtaisų kaipjule vapepuikus cigarečių pakaitalas iki šiol. Jie padeda apsisaugoti nuo cigarečių ir 4000 cheminių medžiagų, randamų tabako dūmuose.



Rūkymas suteikia tiek teigiamų, tiek neigiamų išgyvenimų. Kai žmogus padaro dūmų pertrauką, smegenys sukelia atsipalaidavimo, susijaudinimo ir padidėjusios koncentracijos jausmą. Kai smegenys negauna nikotino, jis priprato ilgiau nei įprastai, rūkalius pradeda kamuoti tokie abstinencijos simptomai kaip nervingumas, dirglumas, neramumas, nerimas ir sumažėjusi koncentracija. Šie jausmai dažniausiai nutraukia metimo rūkyti procesą.

Problemos mastas

Tabakasžudoiki pusės jo vartotojų. Kasmet miršta daugiau nei 7 milijonai rūkalių. Nors daugiau nei 6 milijonai šių mirčių yra tiesioginis tabako vartojimo rezultatas, apie 890 000 yra pasyvaus rūkymo pasekmė.



Rūkymas JAV per pastaruosius dvidešimt metų smarkiai sumažėjo, ypač tarp jaunimo. 2000 metais 23% paauglių surūkė cigaretes. Iki 2016 m. Šis skaičius sumažėjo iki 6%.

Kai kurie ekspertai teigia, kad prie nuosmukio prisidėjo garavimas. Jaunimas renkasi skanų skonį, o ne baisų tabako skonį. Be to, garinimas nepalieka tabako kvapo ant pirštų, plaukų ir drabužių. Taigi, jis yra diskretiškesnis. „Juul“ pradinis rinkinys yra gana populiarus tarp studentų. Tai atrodo kaip kompiuterio „flash drive“. Taigi tėvai ar mokytojai paprastai neatpažįsta elektroninio cigaretės.

seksui saugūs žodžiai

Rūkymo tarifai visame pasaulyje



JAV yra tik 15,4% suaugusių rūkalių. Ji užima antrąją vietąnormašalių, kuriose rūkančių gyventojų procentas yra mažiausias.

Pirmasis yra Švedija (14,5%), po to Australija (16,6%), Naujoji Zelandija (18,1%) ir Kanada (17,7%).

Tačiau vidutinis rūkymo rodiklis šalyje turi pastebimą skirtumą. Krūva 12 kaimyninių valstybių pritaria šiam nacionaliniam pasiekimui. Čia jie yra: Indiana, Ohajas, Mičiganas, Vakarų Virdžinija, Kentukis, Tenesis, Alabama, Misisipė, Arkanzasas, Luiziana, Oklahoma ir Misūris.

Ši teritorija vadinamaTabako tauta. Rūkančiųjų procentas čia yra didesnis nei likusioje šalies dalyje ir net kai kuriose labai priklausomose šalyse.

Mes laikėme „Tabako tautą“ kaip atskirą šalį ir bandėme ją įtraukti į 10 šalių, kuriose rūkančiųjų procentas didžiausias, sąrašą. Rezultatai yra tokie:

  • „Tobacco Nation“ užima 4 vietą jaunimo cigarečių rūkymo reitinge (12%). Po jos seka Indonezija (20 proc.), Meksika (15 proc.) Ir Ukraina (15 proc.).
  • „Tabako tauta“ užima 5 vietą suaugusiųjų rūkymo rodiklyje (22 proc.). Po jos seka Indonezija (35%), Ukraina (29%), Kinija (28%) ir Filipinai (23%).

Raginimas veikti

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) yra įsipareigojusi kovoti su pasauline tabako epidemija. 2008 m. Organizacija sukūrė praktinį, ekonomiškai efektyvų būdą sumažinti rūkymo rodiklius.

6 MPOWER priemonės yra šios:

  • Mstebėti tabako vartojimo ir prevencijos politiką
  • Patitraukti žmones nuo tabako vartojimo
  • ARBAverčiau padėkite metantiems
  • INarn apie tabako vartojimo žalą
  • IRnpriversti uždrausti tabako reklamą, skatinimą ir rėmimą
  • Raiso mokesčiai tabakui.

PSO mano, kad šie veiksmai gali padėti pagerinti padėtį bet kurioje šalyje.

Kaip mesti rūkyti?

Suprasti priklausomybę nuo rūkymo yra pirmasis žingsnis į sėkmę. Tai padarys jus stipresnius. Priklausomybę sudaro 3 dalys:

1. Priklausomybė nuo nikotino

Mes jau kalbėjome apie nikotino poveikį smegenims ir pašalinimo sistemas, kurios yra kliūtis jūsų gyvenimui be dūmų.

bdsm žaidimo idėjos

Norėdami įveikti nikotino poreikį, apsvarstykite galimybę naudoti nikotino pakaitalus ar receptinius vaistus. Pleistrai, pastilės ir dantenos padidina tikimybę sėkmingai mesti rūkyti, nes gali sumažinti kai kuriuos abstinencijos simptomus. Šias prekes galima įsigyti vaistinėse ir kai kuriuose prekybos centruose, todėl jų įsigyti nereikia recepto. Tačiau būkite atsargūs ir laikykitės vartojimo būdo.

Jums gali kilti klausimas, ar nikotino pakaitalų naudojimas yra saugi praktika. Na, tai daug saugiau nei rūkyti. Įrodyta, kad nikotinas pats savaime nesukelia vėžio ar širdies ligų.

2. Įpročiai

Rūkymas yra įprotis, kurį sustiprina mūsų kasdienė veikla. Kai kuriems asocijuojasi kavos pertraukėlė, pokalbis telefonu ar pokerio žaidimas su draugais su rūkymu. Kai jie atsiranda paleidžiamoje situacijoje, jie negali atsispirti pagundai užsidegti.

3. Emocijos

Emocijos taip pat sukelia rūkymą, ypač neigiamas. Labai tikėtina, kad cigaretė pasirodys jūsų burnoje, kai jums nuobodu, liūdna, nervinga ar pikta.

Kai tik nustatysite įpročius ir emocijas, skatinančias rūkyti, galite pradėti rengti planą, kaip su jais kovoti. Norėdami gauti keletą paprastų strategijų, kaip įveikti rūkymo veiksnius,parsisiųstiinformacinis lapas Žinokite savo rūkymo priežastis

geriausias g vietoje sekso žaislas

Vaping yra madingas būdas mesti rūkyti. Žmonės, kurie mėgsta rūkymo procesą, bet rūpinasi savo sveikata, renkasi saugesnę alternatyvą. „Juul“ garų gaminiai turi daug gerbėjų visame pasaulyje. Jiems patinka paprastas, bet stilingas dizainas. „Juul“ apžvalga padės jums geriau suprasti garinimą ir nuspręsti, ar tai jums tinka.

Jei manote, kad jums reikia daugiau pagalbos, atsisiųskite asmeninį rėmėją į savo telefoną. Tokios programos kaip „Livestrong MyQuit Coach“, „Mesti rūkyti: mesti rūkyti“ arba „QuitNow“! yra skirti paskatinti žmones kelionės į nerūkančius gyvenimą metu.

Visos šiam tikslui sukurtos programos yra gana panašios. Jie turi taupymo skaičiuoklę, kuri parodys, kiek sutaupote nepirkdami cigarečių. Jie parodo, kaip laikui bėgant jūsų sveikata gerėja. Kai kurie netgi turi bendruomenės pranešimų lentas, kad galėtų ieškoti ir suteikti motyvacijos.

Mesti šalto kalakutienos metimą rūkyti staiga ir be jokių vaistų. Šis metodas tinka lengviems rūkaliams (iki 15 cigarečių per dieną), kuriems metant atsiranda lengvi abstinencijos simptomai. Tačiau įveikti giliai įsišaknijusius įpročius, rūkančius draugus ir kitus veiksnius vis tiek gali būti iššūkis.

Galutinės mintys

Tabako epidemija yra viena didžiausių grėsmių visuomenės sveikatai. Ir jūs galite tai padaryti šiek tiek mažiau, mesti rūkyti ir įkvėpti kitus daryti tą patį. Kad pavyktų, turėtumėte sukurti savo mesti rūkyti planą ir galbūt net naudoti įvairius metodus.